★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、spf30+的防晒霜是必要的，建议穿戴防风服，携带厚棉外套，早晚温差大，随时加衣。

★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。

★住：进藏前1个星期服用红景天类药物可以有效缓解进藏后的高原反应，保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。

★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

★外宾、台湾同胞需要办理入藏函，需提前15个工作日递交护照及有效签证的扫描件，外交官和记者不

允许进藏。

★有高血压、心脏病、中风等心脑血管疾病史的不适合入藏。

★如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还；

★为保护文物对布达拉宫的参观有时间和人数的限制，在保证布宫进内参观的前提下可能会对布宫的参观时间做调整；

★关于高原反应

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。还可能出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，以平和的心态去面对它。缓解高原反应的药品有红景天胶囊、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以逐渐消除，适应力弱的需 3-7 天。

★请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。